Техника ПАВЕРОКС


Итак, отработав ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ, мы можем продвигаться дальше. Техника для похудания ПАВЕРОКС:

1) Делаем мощный ПОЛНЫЙ ВДОХ (движение снизу живота до ключиц), наполняясь воздухом, как огромный воздушный шар.
2) Подтягиваем живот, напрягаем ягодицы и задерживаем дыхание на 10 секунд.
3) Широко раскрыв рот, ВЫДЫХАЕМ весь воздух сверху вниз со звуком «ПАХ!».
4) Подтягиваем живот снизу вверх под рёбра и ЗАДЕРЖИВАЕМ ДЫХАНИЕ ещё на 10 секунд.
5) Делаем ОЧИСТИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ (вдох носом и выдох порциями ртом, сложив губы трубочкой).

Вы можете освоить дыхательные программы для похудения самостоятельно, однако настоятельно рекомендую обратиться за ПОСТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ к опытному тренеру. Поверьте, лучше провести несколько тренировок с инструктором и отработать всю технику правильно. Всем здоровья и результативных тренировок!

139 views

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *